Emagreça enquanto passeia

Andar de bicicleta é uma atividade prazerosa capaz de entreter enquanto elimina alguns quilinhos. Para iniciar a prática, basta seguir algumas dicas, como manter a coluna sempre reta e alongar-se antes da pedalada.

O banco deve ser ajustado de modo que a perna que está no pedal de baixo permaneça praticamente estendida. Os joelhos precisam estar voltados para dentro e alinhados para frente. Caso você sinta dores neles durante a atividade, verifique se não está com uma má-postura ou excesso de carga.

Procure vestir uma bermuda de lycra com revestimento interno para evitar machucados no bumbum e uma camiseta de algodão, que não atrapalha a transpiração.

Com esses cuidados, basta escolher um belo lugar e uma agradável companhia para sair pedalando.

Fonte: Revista Pense Leve

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