Como escolher o calçado adequado para caminhar

A caminhada é uma atividade física comum, praticada por homens e mulheres de todas as idades. Ao observar essas pessoas se exercitando, é possível notar a utilização de sapatilhas, chinelos e sapatos sem amortecimento, que podem causar desde um simples desconforto até lesões como bolhas, dores na região do calcanhar, calos e calosidades e unha encravada. Para evitá-las, é preciso escolher um calçado que ofereça: 1. Estabilidade: O pé deve ter um bom apoio e segurança. 2. Palmilha: Ela amortece o impacto, por isso deve ser trocada na metade da vida útil do calçado. 3. Flexibilidade: A ponta do calçado deve ser maleável, mas isso não significa que deve ser mole. 4. Acomodação: O pé pode sofrer um pequeno inchaço devido ao calor e a atividade. Para que isso não seja um incomodo, é preciso que o calçado não esteja muito justo e que apresente uma pequena folga no dedo maior. Na hora de comprar um calçado, procure ir à loja no período da tarde, quando os pés costumam ficar ligeiramente inchados. Assim, fica mais fácil identificar qual deles oferece total conforto. Quem pratica caminhada diariamente precisa de, no mínimo, dois pares de calçados. Não é aconselhável repetir o mesmo par dois dias seguidos, pois ele sofre alterações e precisa de um “descanso” para que volte à forma original. A utilização de meia é indispensável. Com esses pequenos cuidados, a caminhada se torna mais prazerosa e saudável. fonte
Coordenação Técnica.

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